Sinyal Tubuh Bila Kekurangan Vitamin

Setiap orang pasti pernah mengalami kekurangan suatu vitamin atau zat tertentu yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Biasanya saat seperti ini, tubuh memberikan sinyal – sinyal tertentu. Sayangnya, tidak semua orang peka terhadap sinyal – sinya tersebut. Ini bisa disebabkan ketidaktahuan bahwa yang ditunjukan oleh tubuh merupakan sinyal bahwa ada zat yang kurang. Berikut adalah beberapa sinya bahwa tubuh kita kekurangan zat tertentu :

1. Kuku mudah patah
Kemungkinannya adalah kekurangan zat besi, zink, dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi daging, kacang – kacangan, dan ikan. Jangan angap remh jika kuku anda patah. Biasanya keadaan seperti ini disebabkan karena kuku dalam kondisi kering. Namun jangan anda terus – menerus biarkan keadaan seperti ini, karena bisa saja ini merupakan indikasi bahwa anda terkena panyakit tiroid.
2. Mata terasa kering
Mata yang terasa kering kerap di sebabkan oleh kondisi lingkungan di sekitar kita. Ini disebabkan karena air mata tidak dapat melapisi mata dengan baik. Atasi ini dengan mengkonsumsi vitamin A dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi sayuran atau buah yang berwarna hijau, kuning, atau orange.
3. Pecah – pecak di bagian ujung mulut
Penyababkan dapat terjadi dikarenakan kuekuranagn zat besi, vitamin B12, B6, dan asam folat. Sebaiknya anda mengkonsumsi daging, kacang – kacangan, dan sayuran berwarna hijau.
4. Bibir pecah – pecah
Bibir pecah – pecah yang sering kita indikasikan sebagai tanda bahwa tubuh kita mengalami panas dalam disebabkan karena kekurangan vitaminB2. Sebaiknya mengkonsumsi daging dan produk susu.
5. Kuklit memerah di wajah berminyak
Kemungkinan kekurangan vitamin B2, B6, zink, atau asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi daging, ikan, unggas, dan kerang.
6. Jerawat
Timbulnya jerawat selain bisa ditimbulkan karena kotoran yang menghambat di pori – pori kulit wajah kita, kemungkinan lainya bisa karena kekurangan vitamin B kompleks, vitamin E dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi profuk hewani, seral, unggas, dan makanan laut.
7. Rambut tipis
Kemungkinan kekurangan zat besi atau zink. Sebaiknya konsumsi daging, kacang – kacangngan, produk susu, dan kerang.
8. Ketombe
Kulit kepala yang berminyak serta kotoran yang menempel di rambut dapat menyebabkan ketombe. Tapi ternyata selain itu, ketombe juga bisa disebabkan karenaanda kekuaran vitamin C, B6, zink, dan asam lemak essensial. Sebaiknya konsumsi buah – buahan seperti daging, ikan, unggas, dan produk susu.
9. Mata merah
Mata yang merah sering kali kita indikasikan karena kelelalahan tau karena kemasukan debu. Namun, ternyata mata merah juga mengindikasikan bahwa anda kemungkinan kekurangan vitamin A dan B2. Sebaiknya konsumsi produk susu, daging, buah, atau sayuran berwarna orange dan hijau.
10. Luka lambat sembuh
Kemungkinan kekurangan zink. Sebaiknya konsumsi produk susu dan kerang.

Sumber : Disadur dari majalah ar – risalah edisi desember 2010